Sosyal Medyada Sınır Koymak: Bedenini ve Zihnini Korumak

Sosyal medya, tamamen kötü ya da tamamen iyi değil; ama nasıl kullandığımız, hislerimizi doğrudan etkiliyor. Özellikle beden algısı söz konusu olduğunda, sınır koymak hem zihnimiz hem bedenimiz için bir koruma alanı oluşturabilir.

Neye sınır koyuyorsun?

Sınır koymak, kendine yasaklar koymak değil; neye, ne kadar maruz kalacağına karar vermek demek. Örneğin:

• Gün içinde sosyal medyada ne kadar vakit geçirdiğin,
• Hangi tür içeriklerle daha çok karşılaştığın,
• Seni tetikleyen veya aşağı çeken içeriklerin yoğunluğu.

Beden algısı için koruyucu sınırlar

• Takip temizliği: Kendini sürekli kıyaslamana neden olan hesapları gözden geçir. Sessize almak bile büyük fark yaratabilir.
• Karşılaştırma tuzağını fark et: Kendi bedenini, başkasının en seçilmiş anıyla kıyasladığını fark ettiğinde bunu içinden isimlendir: “Şu an kendimi karşılaştırıyorum.”
• Tükettiğin içerik türünü çeşitlendir: Sadece beden ve görünüş odaklı hesaplar yerine, ilgi alanlarına hitap eden, seni besleyen içeriklere de yer aç.

Duygularına da sınır hakkı tanı

Bir içerik seni her seferinde rahatsız ediyor, tetikliyor veya kendinden nefret etmene sebep oluyorsa, bunu ciddiye al. “Herkes takip ediyor” diye sen de takip etmek zorunda değilsin.

Sosyal medya senin için bir yarış alanı olmak zorunda değil. Dijital Ayna’da, sınır koymayı bir kaçış değil, öz-değerini koruma yolu olarak tekrar düşünmeyi deniyoruz.